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热议：✅朋友问：脂肪怕什么？想减肥你一定要知道‼️

发布时间： 2023-06-16 11:22:13 来源：顶端新闻

✅朋友问：脂肪怕什么？想减肥你一定要知道‼️

(相关资料图)

我开玩笑说怕什么我不知道，但我知道不怕什么？

他很好奇：不怕什么？

我说：不怕懒，越懒它越多

当然是开玩笑了，这个事我也是仔细想过

我分析了下朋友的问题：

是食用的脂肪？还是咱们肚子上的脂肪？

发现还真有一个东西，是他俩都怕了

✅那就是-膳食纤维

食物中又膳食纤维可以和一部分的脂肪结合

阻止它在肠道中的吸收，减少脂肪在身体消化

✅另外膳食纤维又称肠道的过客，不被肠道吸收

还可以在肠道遇水膨大，

加快食物通过胃、肠道，减少吸收

减少脂肪二次三次吸收的可能

✅另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，

让没有消化的过多的脂肪和蛋白质，碳水化合物排除体外

减少便秘，排除毒素，没有毒素，身体不紊乱，就不会发胖

✅膳食纤维是益生菌的食物来源之一

有助体内益生菌的繁殖生长

肠道的菌群健康了，营养吸收主要来治肠道

肠道好了人体的免疫就好，是一个良性循环

日常饮食每日每顿都摄入蔬菜（一天保证500g

一日摄入200-250g水果

全谷物杂粮，燕麦，豆类，奇亚籽等高膳食纤维的食物

基本能保证膳食纤维的摄入

当然也不是越多越好，因为他会于脂肪结合

会让蛋白质，碳水化合物减少停留在肠道的时间

不利于一样素的吸收，长此以往

人体的免疫力也会低下

#塑形营养指南#

所以，脂肪怕膳食纤维，但是不要过量

按照我上一章发布的

中国居民膳食指南建议吃

合理饮食才能更健康！

#我的顶端时刻#

#营养科普#

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